các thói quen nhỏ hàng ngày giúp ngăn phòng ngừa ung thư

Chúng ta có thể ngăn dự phòng ung thư bằng lối sống lành mạnh, ăn uống thấp, hay chính bằng các thói quen nhỏ hàng ngày

• diep ha chau

các lề thói nhỏ hàng ngày giúp ngăn ngừa ung thư

Tận dụng lợi ích của aspirin. một trong các việc lớn nhất bạn mang thể khiến sức khỏe chỉ tốn chưa đầy nửa giây mỗi ngày. Uống 162 mg aspirin có thể làm cho giảm 40% nguy cơ ung thư ruột già, thực quản, tuyến tiền liệt, buồng trứng và ung thư vú. Và nó mang thể làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày, họng, và phổ biến bệnh ung thư khác. tuy nhiên ko tự tiện dùng nhé, hãy tham khảo quan niệm bác bỏ sỹ.

Chọn dầu ăn đúng cách. các mẫu dầu ô liu có khả năng chống ung thư hơi tốt, nhờ chất béo không no chuỗi đơn. nói phương pháp khác, dầu ô liu không chỉ giúp ích cho tim mà còn có thể ngăn chặn ung thư. Người dân ở khu vực Địa Trung Hải có chế độ ăn nổi trội với dầu ôliu, với tỷ lệ cả bệnh tim và ung thư rất rẻ.

Vitamin B. Nghiên cứu cho thấy thiếu folat, 1 phần của phức hợp vitamin B, mang can hệ mang ung thư. Bổ sung folat khiến cho giảm 20 – 50% tỷ lệ ung thư đại tràng.

Ẳn thực phẩm giàu selen. Selen là khoáng chất vi lượng cần yếu cho cơ thể, hoạt động như một chất chống oxy hóa khi kết hợp mang protein, nhờ ấy nó với thể làm cho giảm thương tổn dẫn tới ung thư. Selen chính yếu tới từ tỏi và các thực phẩm khác kết nạp selen trong khoảng đất. rộng rãi chiếc cá và hạt vỏ cứng cũng với selen.

dùng sốt cà chua. dùng sốt cà chua mỗi tuần giúp giảm nguy cơ ung thư. Thành phần hoạt chất chịu nghĩa vụ ở đây là lycopen, 1 chất carotenoid lừng danh mang đặc tính chống oxy hóa. hồ hết những sản phẩm cà chua đều đựng phổ quát lycopen, nhưng thân thể dễ dùng chất này hơn khi nó được nấu chín. Hãy thêm một số dòng rau họ cải như súp lơ xanh để ăn cùng sốt cà chua. các mẫu rau này cũng đựng các hợp chất chống ung thư.

nâng cao cường vitamin D. Vitamin D khiến cho giảm nguy cơ ung thư, có lẽ vì nó độc có tế bào ung thư. Người ta cũng cho rằng vitamin D khiến cho tăng khả năng của gen p53 “gác cửa” để phát hiện tế bào ung thư và xoá sổ chúng. đầy đủ người ko nhận được đủ lượng vitamin D vì tất cả thời gian chúng ta ở trong nhà, và khi ra ngoài trời, chúng ta lại có đồ chống nắng.

bảo kê gan. Vì gan là cơ quan thải độc chính của cơ thể, nên tạo điều kiện cho gan hoạt động thấp nhất là 1 việc khiến cho sáng tạo. Súp lơ xanh, rong biển, và những dòng rau xanh đậm sở hữu thể giúp cải thiện chức năng gan và khiến giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, phổi, vú và đại tràng nhờ nâng cao những enzym giải độc ở cấp độ gen.