Bổ sung vitamin C giảm nguy cơ bệnh gút

Theo 1 Báo cáo đăng vận chuyển trên tin báo Archives of Internal Medicine của Hiệp hội y khoa Mỹ thì nam giới sở hữu đủ lượng vitamin C trong cơ thể sẽ ít với khả năng lớn mạnh bệnh gút

• diep ha chau

ấy là 1 nghiên cứu của Đại học British Columbia, Vancouver, Canada, khi các nhà kỹ thuật xem xét mối quan hệ giữa lượng vitamin C trong cơ thể và bệnh gút.

Họ đã theo dõi 46.944 nam giới, sở hữu khoảng thời kì từ năm 1986 đến 2006. Cứ sau 4 năm, những đối tượng nghiên cứu hoàn tất 1 bảng thắc mắc về chế độ ăn uống cũng như lượng vitamin C mà họ đã bổ sung qua thực phẩm. Và cứ 2 năm một lần, những người tham dự nghiên cứu được rà soát, chẩn đoán và coi xét sự phát triển những triệu chứng của bệnh gút.

Sau 20 năm theo dõi thì sở hữu một.317 nam giới vững mạnh bệnh gút. các nhà khoa học nhận thấy, so sở hữu các trường hợp dùng ít hơn 250mg vitamin C mỗi ngày thì nguy cơ mắc bệnh gút ở những người phân phối 500-999mg và một.000-1.499mg vitamin C mỗi ngày rẻ hơn lần lượt là 17% và 34%. Đối sở hữu trường hợp bổ sung một.500mg vitamin C mỗi ngày hoặc cao hơn thì nguy cơ mắc gút thấp hơn 45% so mang người chỉ phân phối 250mg vitamin C mỗi ngày. như vậy, lượng vitamin C bổ sung mỗi ngày nâng cao 500mg thì nam giới sẽ giảm được 17% nguy cơ mắc gút.

những tác nhái của nghiên cứu lưu ý, vitamin C rất bổ ích trong việc giảm nồng độ axit uric trong máu, từ ấy ngăn chặn sự hình thành những tinh thể urat gây sưng đau khớp. Vitamin C mang thể gây cản trở sự tái tiếp thụ axit uric qua thận, cải thiện khả năng khiến việc của thận, bảo vệ và chống lại các viêm nhiễm, khiến giảm nguy cơ mắc gút. vì thế, theo những nhà kỹ thuật thì bổ sung vitamin C cho cơ thể là có ích nếu như nam giới muốn đề phòng bệnh gút.

Bổ sung vitamin C chỉ là một trong số phần lớn cách giúp bạn kiểm soát nồng độ axit uric máu, giảm nguy cơ mắc gút. không những thế, phổ biến nghiên cứu kỹ thuật cho thấy, việc chọn lựa các sản phẩm thảo dược cũng là bí quyết hữu hiệu giúp bạn chống lại căn bệnh này.

Read More

các thói quen nhỏ hàng ngày giúp ngăn phòng ngừa ung thư

Chúng ta có thể ngăn dự phòng ung thư bằng lối sống lành mạnh, ăn uống thấp, hay chính bằng các thói quen nhỏ hàng ngày

• diep ha chau

các lề thói nhỏ hàng ngày giúp ngăn ngừa ung thư

Tận dụng lợi ích của aspirin. một trong các việc lớn nhất bạn mang thể khiến sức khỏe chỉ tốn chưa đầy nửa giây mỗi ngày. Uống 162 mg aspirin có thể làm cho giảm 40% nguy cơ ung thư ruột già, thực quản, tuyến tiền liệt, buồng trứng và ung thư vú. Và nó mang thể làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày, họng, và phổ biến bệnh ung thư khác. tuy nhiên ko tự tiện dùng nhé, hãy tham khảo quan niệm bác bỏ sỹ.

Chọn dầu ăn đúng cách. các mẫu dầu ô liu có khả năng chống ung thư hơi tốt, nhờ chất béo không no chuỗi đơn. nói phương pháp khác, dầu ô liu không chỉ giúp ích cho tim mà còn có thể ngăn chặn ung thư. Người dân ở khu vực Địa Trung Hải có chế độ ăn nổi trội với dầu ôliu, với tỷ lệ cả bệnh tim và ung thư rất rẻ.

Vitamin B. Nghiên cứu cho thấy thiếu folat, 1 phần của phức hợp vitamin B, mang can hệ mang ung thư. Bổ sung folat khiến cho giảm 20 – 50% tỷ lệ ung thư đại tràng.

Ẳn thực phẩm giàu selen. Selen là khoáng chất vi lượng cần yếu cho cơ thể, hoạt động như một chất chống oxy hóa khi kết hợp mang protein, nhờ ấy nó với thể làm cho giảm thương tổn dẫn tới ung thư. Selen chính yếu tới từ tỏi và các thực phẩm khác kết nạp selen trong khoảng đất. rộng rãi chiếc cá và hạt vỏ cứng cũng với selen.

dùng sốt cà chua. dùng sốt cà chua mỗi tuần giúp giảm nguy cơ ung thư. Thành phần hoạt chất chịu nghĩa vụ ở đây là lycopen, 1 chất carotenoid lừng danh mang đặc tính chống oxy hóa. hồ hết những sản phẩm cà chua đều đựng phổ quát lycopen, nhưng thân thể dễ dùng chất này hơn khi nó được nấu chín. Hãy thêm một số dòng rau họ cải như súp lơ xanh để ăn cùng sốt cà chua. các mẫu rau này cũng đựng các hợp chất chống ung thư.

nâng cao cường vitamin D. Vitamin D khiến cho giảm nguy cơ ung thư, có lẽ vì nó độc có tế bào ung thư. Người ta cũng cho rằng vitamin D khiến cho tăng khả năng của gen p53 “gác cửa” để phát hiện tế bào ung thư và xoá sổ chúng. đầy đủ người ko nhận được đủ lượng vitamin D vì tất cả thời gian chúng ta ở trong nhà, và khi ra ngoài trời, chúng ta lại có đồ chống nắng.

bảo kê gan. Vì gan là cơ quan thải độc chính của cơ thể, nên tạo điều kiện cho gan hoạt động thấp nhất là 1 việc khiến cho sáng tạo. Súp lơ xanh, rong biển, và những dòng rau xanh đậm sở hữu thể giúp cải thiện chức năng gan và khiến giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, phổi, vú và đại tràng nhờ nâng cao những enzym giải độc ở cấp độ gen.

Read More

Làm gì để ngừa rối loạn tiêu hóa trong mùa hè?

Nhiệt độ cao của mùa hè khiến vi khuẩn dễ phát triển làm thức ăn nhanh ôi thiu, dễ gây các bệnh tiêu hóa, làm gì để ngừa rối loạn tiêu hóa mùa hè

• diep ha chau

Triệu chứng rối loạn tiêu hóa đó là đau bụng có lúc lâm râm âm ỉ có lúc quặn thắt từng cơn, và thói quen đi đại tiện bị thay đổi. Đa số người bị rối loạn tiêu hóa thường xuyên thấy chướng bụng, đầy hơi, đôi khi có triệu chứng buồn nôn, đắng miệng, ợ chua, ợ nóng…

Để giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định cần thay đổi chế độ ăn uống của mình. Cầ đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, ăn chín uống sôi và những thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng, không nên các loại thức ăn nghi ngờ nhiễm khuẩn, để trong tủ lạnh quá lâu hay những thức ăn đường phố không rõ xuất xứ.

Nên tránh một số loại thực phẩm cụ thể như: hành, tỏi, bắp cải, rau húng, cần tây, nho khô, mận… Sữa rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa thì nên tránh xa chúng bởi đường lactose trong sữa là thành phần khó tiêu với bộ máy tiêu hóa không được khỏe mạnh. Tránh xa những món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.

Hạn chế uống nước có gas, cà phê, những loại bánh kẹo nhiều đường hay thực phẩm đóng hộp chế biến sẵn….

Ngoài ra cần ăn uống đúng bữa, ăn chậm nhai kỹ. Bổ sung thêm nhiều rau xanh vào khẩu phần ăn hàng ngày, giảm bớt thịt và các thức ăn giàu chất đạm…

Hạn chế ăn đồ xào rán, nhiều gia vị cay nóng để phòng ngừa rối loạn tiêu hóa . Đặc biệt những người có tiền sử về bệnh ở đường tiêu hóa cần duy trì chế độ ăn và sinh hoạt hợp lý. Nên đảm bảo ăn đủ bữa (bữa sáng, bữa trưa, bữa tối) để phân bố về năng lượng cũng như các chất dinh dưỡng. Tránh ăn quá vội vàng, đứng để ăn, ăn quá nhiều trong một bữa.

Ăn chín uống sôi, nên ăn ngay sau khi vừa chế biến. Thức ăn nên chế biến đơn giản, không quá cầu kỳ, không nên cho quá nhiều loại gia vị. Hạn chế ăn đồ chiên, xào, quá nhiều dầu mỡ. Bảo quản cẩn thận các thức ăn đã chế biến tránh ruồi, nhặng đậu vào. Phải rửa tay thật sạch trước khi ăn hoặc sau khi đi vệ sinh.

Không nên mua quá nhiều thực phẩm dự trữ, nấu quá nhiều món, bảo quản thức ăn không tốt sẽ gây nên rối loạn tiêu hoá hoặc có thể gây ngộ độc thực phẩm.

Bên cạnh đó thì việc luyện tập thể dục thể thao điều độ và khoa học cũng vô cùng có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn, nó giúp chúng khỏe mạnh hơn. Luyện tập thể dục không chỉ tốt cho tim mạnh, cơ bắp mà giúp cân bằng hoạt động bài tiết các men tiêu hóa cũng như cân bằng nhu động ruột.

Read More

Phòng chống ung thư hiệu quả nhờ quả chanh

Trong quả chanh có chứa hợp chất limonoids, chất này có khả năng giảm bớt và ngăn chặn sự phát triển của các khối u, đặc biệt là những người bị ung thư vú

• diep ha chau

Ngoài khả năng phòng chống ung thư, chanh có khả năng giải độc, chống lại vi khuẩn có hại trong cơ thể như giun, ký sinh trùng, nấm. Chanh cũng được sử dụng để chống trầm cảm, căng thẳng.

Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã công nhận tác dụng này của chanh. Chìa khóa lại nằm ở vỏ, vỏ chanh bổ sung vitamin gấp 10 lần so với các loại nước trái cây.

Hãy ăn vỏ chanh mỗi ngày. Tuy nhiên hãy nhớ là rửa sạch quả, bỏ vào tủ lạnh cho đến khi đông cứng và sử dụng cả vỏ. Khi chanh đông đá, bạn xay chúng hoặc cho vào lò nướng, tùy theo sở thích, rồi rắc lên nước uống, kem, súp, mì ống, salad và sử dụng. Đây là cách giúp chanh tiếp cận cuộc sống hàng ngày của bạn nhiều nhất có thể và phát huy tác dụng tốt.

Trong quả chanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa như catechins và flavonoids, salvestrol Q40 có khả năng tiêu diệt các tế bào ung thư vú, đại tràng, phổi. Loại quả này chứa đến 22 chất chống ung thư bao gồm: limonnene, citrus pectin, glycosides flavonnol, vitamin C.

Chanh nói chung, không chỉ riêng chanh đông lạnh rất tốt cho cho sức khỏe nói chung chứ không chỉ riêng bệnh ung thư. Nhưng chúng ta phải công nhận đúng là trong chanh có nhiều chất giúp phòng ngừa, bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư.

Read More

Sưng, nổi hạch có phải là dấu hiệu ung thư?

Bị sưng, nổi hạch là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh, trong đó có ung thư, sưng hạch bạch huyết ở cảnh báo đang bị nhiễm trùng nhẹ, cảm lạnh, nghiêm trọng hơn là bị viêm nhiễm, thậm chí là ung thư

• diep ha chau

Các hạch bạch huyết là một phần quan trọng của hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và nhiều bệnh nguy hiểm khác. Hạch bạch huyết nằm khắp cơ thể, bình thường không thể sờ thấy, cũng không gây đau đớn. Nhưng nếu bị sưng phồng lên thì chúng sẽ cảnh báo một số vấn đề về sức khỏe.

Hạch sưng to ở dạng hình hạt đậu cho đến cỡ quả anh đào nhỏ. Bình thường, hạch nhỏ hơn 1cm đường kính. Khi hạch bạch huyết sưng lên không có nghĩa là sức khỏe đang bị sa sút nghiêm trọng, nhưng một khi sưng lên thì đây chính là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang có vấn đề.

Khi hạch bạch huyết sưng đột ngột mà bạn không cảm thấy đau, không có biểu hiện viêm nhiễm hay do chấn thương gì thì cần đi khám ngay. Đây rất có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư.

Hạch thuộc hệ thống bạch huyết của cơ thể, khi có tác nhân xâm nhập từ bên ngoài vào (như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng…) thì sẽ bị sưng lên để bảo vệ cơ thể, ví dụ như bạn bị viêm họng, viêm răng lợi cũng có thể bị nổi hạch ở cổ, vết thương ở chân có thể nổi hạch ở bẹn… Đây chính là một phản ứng bảo vệ của cơ thể.

Hạch sưng cho thấy cơ thể bị xâm nhập bởi một số mầm bệnh hay do chấn thương, viêm nhiễm. Nguy hiểm hơn là ung thư, có thể là ung thư hạch hoặc ung thư di căn từ các cơ quan khác vào hạch.

Một số bệnh khiến hạch bị sưng, nổi lên có thể là viêm nhiễm tại chỗ như viêm họng, viêm amidan… Ngoài ra, khi bạn bị lao, sởi, quai bị, tăng bạch cầu đơn nhân nhiễm khuẩn… cũng có thể sẽ nổi hạch. “Các triệu chứng khác của cơ thể kèm nổi hạch như cảm, ho, vết thương, có viêm nhiễm… thì chuyện lên hạch là điều bình thường. Nhưng nếu tự nhiên xuất hiện hạch khi cơ thể không bị làm sao trước đó thì cần phải lưu ý.

Nguy hiểm nhất là sưng hạch do ung thư hạch, hạch di căn do bệnh ung thư ở những cơ quan khác, hay gặp như ung thư phổi, ung thư buồng trứng, ung thư tử cung, dạ dày, hạch bạch huyết.

Read More

Dấu hiệu bạn đang ăn nhiều đường

Ăn nhiều đường không hề tốt cho sức khỏe, nó là yếu tố tăng nguy các bệnh chuyển hóa. Những dấu hiệu cho thấy ban đang ăn nhiều đường

• diep ha chau

Mệt mỏi thường xuyên. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và thường sử dụng thực phẩm có đường như một cách bổ sung năng lượng, bạn đã vô tình làm tăng tỷ lệ đường trong máu. Mặc dù các loại thực phẩm có hàm lượng đường cao giúp tăng cường năng lượng, đó là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi về sau. Đây có thể là thời gian để bạn kiểm tra lại chế độ ăn uống để xem bản thân đang tiêu thụ quá nhiều đường hay không.

Khả năng miễn dịch yếu đi. Lượng đường dư thừa có thể gây tổn hại khả năng miễn dịch của cơ thể bạn. Nếu bạn đau ốm thường xuyên thì bạn cần kiểm tra lượng đường trong cơ thể.

Hay lo lắng. Các hợp chất có trong đường có thể dẫn đến sự thay đổi tâm trạng và các vấn đề liên quan đến sự lo lắng của bạn. Đường có khả năng làm tăng đột ngột cảm xúc và khiến bạn không thể thoát khỏi nó cho đến khi bạn từ bỏ những thứ chứa nhiều đường.

Mụn trứng cá. Ăn nhiều đường có thể làm xấu làn da của bạn, gây ra mụn trứng cá và sự mất cân bằng của những thành phần bên trong cơ thể. Nếu bạn có vấn đề về da thì cần chú ý đến lượng đường tiêu thụ hằng ngày.

Tăng cân đột ngột. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân bằng cách ăn một chế độ ít chất béo nhưng vẫn sử dụng đường, điều này sẽ không giúp ích cho bạn. Hãy thử cắt giảm lượng đường trong vòng một tuần, bạn sẽ cảm nhận sư khác biệt.

Huyết áp cao. Hầu hết mọi người đều nghĩ muối làm tăng huyết áp, tuy nhiên nghiên cứu từ Đại học Colorado về việc bị tăng huyết áp có liên quan đến lượng đường tiêu thụ quá mức.

Tiểu đường. Quá nhiều đường làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy khát nước mặc dù uống nước thường xuyên thì đó là một dấu hiệu cho thấy bạn nên kiểm tra các triệu chứng tiền tiểu đường.

Read More

Trái cây và uống rượu ảnh hưởng thế nào đối với nguy cơ ung thư vú

Trong khi ăn trái cây giúp giảm nguy cơ ung thư vú thì thói quen uống rượu lại có ảnh hưởng trái ngược, làm tăng nguy cơ mắc bệnh này

• diep ha chau

Trái cây và rau củ là nguồn cung cấp quan trọng chất xơ, vitamin, và các hoạt chất sinh học hữu ích khác cho cơ thể con người, được cho là mang lại khả năng bảo vệ tế bào chống lại bệnh ung thư vú.

Trong một nghiên cứu nhằm  tìm ra sự liên quan giữa ăn trái cây và rau quả trong những năm thiếu niên đối với nguy cơ ung thư vú khi lớn lên như thế nào. Các nhà nghiên cứu, dẫn đầu bởi Maryam S. Farvid thuộc Bộ môn Dinh dưỡng, Trường Y khoa Harvard T.H. Chan – trường sau đại học thuộc Viện Đại học Harvard – ở Boston, Massachusetts, Mỹ, đã phân tích báo cảo của 90.000 y tá trong khoảng thời gian hơn 20 năm về thói quen ăn uống của họ ở tuổi thanh thiếu niên, trong đó phân nửa số người tham gia dự án còn báo cáo thêm về chế độ ăn kiêng mà họ thường áp dụng khi còn trẻ.

Kết quả cho thấy những người ăn nhiều trái cây, rau quả khi còn trẻ thì nguy cơ bệnh ung thư vú ở tuổi trung niên có tỷ lệ thấp hơn 25%. Nếu ăn nhiều táo, chuối và nho trong thời niên thiếu; ăn nhiều cam và cải xoăn – kale – trước tuổi trưởng thành, thì có vẻ còn mang lại những tác động hữu ích đặc biệt.

Các nhà ngiên cứu cũng lưu ý rằng các loại trái cây và rau quả giàu α-carotene có thể cung cấp sự bảo vệ tốt nhất cho sức khỏe.

Trái ngược với tác động của trái  cây và rau củ, thói quen uống rượu sẽ làm gia tăng nguy cơ ung thư vú. Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ uống nhiều hơn 2 ly rượu mỗi ngày trong vòng 5 năm có nguy cơ bệnh ung thư vú cao hơn 30% so với những người không uống hoặc uống rượu ít hơn 2 ly. Ngoài ra, việc uống rượu quá nhiều cũng dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Read More