Người bệnh tiểu đường nên làm gì để tránh biến chứng

Tiểu đường là một trong những căn bệnh nguy hiểm nhất hiện nay, kiểm soát đường huyết và phòng tránh biến chứng là mục tiêu lớn nhất của người bệnh

• diep ha chau

Ước tính đến năm 2030 có tới 9% người lớn từ 18 tuổi trở lên mắc bệnh tiểu đường, tiểu đường là căn bệnh gây tử vong đứng thứ 7 trên thế giới

Lời khuyên phòng biến chứng bệnh tiểu đường

Chế độ ăn phòng tiểu đường

Lựa chọn thực phẩm có carbohydrate cẩn thận. Carbohydrate (carb) khi vào cơ thể đều biến thành glucose tạo năng lượng cho con người hoạt động. Nhiều ý kiến cho rằng, người bệnh tiểu đường cần phải cắt giảm hoàn toàn thực phẩm chứa carb, nhưng không phải như vậy. Có 2 loại thực phẩm chứa carb là carb cao và carb thấp.

Những thực phẩm có carb cao bao gồm bánh mỳ, bánh ngọt, cơm, kẹo, đường, nước ngọt…, chúng là những thực phẩm nhiều calories, làm nồng độ glucose trong máu cao, dễ chuyển hóa thành chất béo nếu dư thừa.

Thực phẩm carb thấp như ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang… làm cho lượng đường vào máu chậm hơn, giữ ổn định đường huyết, có tác dụng làm quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm, no lâu. Người bệnh tiểu đường cần chọn các thực phẩm có carb thấp, và ăn thành nhiều bữa với lượng ít.

Lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe. Người bệnh cần tuân thủ một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, theo bệnh trạng của mình. Một số những loại siêu thực phẩm rất tốt cho người tiểu đường như: dâu tây, khoai lang, cá có axit béo omega-3, rau màu xanh đậm.

Hạn chế tối đa. Cần giảm tối đa lượng muối để hạ huyết áp và bảo vệ thận. Những thực phẩm đã chế biến, hay thực phẩm đóng gói thường có hàm lượng muối rất cao, cần tránh ăn các loại này. Thay vào đó hãy ăn và sử dụng các nguyên liệu tươi, dùng các loại thảo mộc.

Giảm cân. Hãy giảm cân ngay bây giờ nếu bị thừa cân, người bệnh tiểu đường nên giảm cân từ từ, trong chế độ ăn cần giảm chất béo nhiều hơn là giảm carb. Thói quen ăn nhiều chất béo tăng nguy cơ tiểu đường, nhất là ở nhóm ăn đồ ăn nhanh và thịt. Nhóm ăn nhiều thực phẩm tinh bột lại không được cho là có nguy cơ cao mắc tiểu đường.

Read More

Cách chất gây ung thư phổ biến

Những thực phẩm như thịt xông khói, xúc xích, bia rượu, thuốc lá…là những thực phẩm gây ung thư phổ biến nhất hiện nay

• diep ha chau

Các chuyên gia cho biết thịt hun khói và các loại thịt chế biến khác hiện cùng với thuốc lá, rượu bia và khoảng hơn 100 chất khác đứng trong danh sách nhóm 1 những chất gây ung thư. Theo thống kê vào năm 2012 có 14,1 triệu ca ung thư mới được chẩn đoán và có 8,2 triệu người chết. Dưới đây là những thực phẩm gây ung thư phổ biến

Rượu: Theo các chuyên gia Mỹ nghiên cứu về chất gây ung thư, khoảng 3,5% trường hợp tử vong do ung thư ở Mỹ năm 2009 là liên quan đến rượu. Một báo cáo khác cho biết, những người tiêu thụ khoảng 1/3 hoặc nửa chai rượu mỗi ngày có nguy cơ nhiều hơn 2-3 lần nguy cơ phát triển ung thư đầu và cổ so với người không uống rượu.

Thuốc lá: IARC xếp thuốc lá vào danh sách gây ung thư phổi, bàng quang và môi cũng như ung thư dạ dày, gan và thận. Thuốc lá giết chết khoảng 6 triệu người mỗi năm.

Đèn cực tím: Tiếp xúc với đèn cực tím hay nằm phơi nắng gây u hắc tố ác tính. Càng tiếp xúc lâu, nguy cơ càng lớn hơn, nhất là đối với những người tuổi dưới 30.

Ô nhiễm không khí: Ô nhiễm không khí ngoài trời được bổ sung vào danh sách các chất gây ung thư năm 2013. IARC cho biết, có đủ bằng chứng để nói rằng, tiếp xúc với không khí ô nhiễm gây ung thư phổi và gia tăng nguy cơ ung thư bàng quang.

Read More

Những thực phẩm nên ăn vào buổi tối

Không những tốt cho sức khỏe, mà những thực phẩm như chuối, cà chua, súp lơ…còn giúp bạn kiểm soát cân năng rất tốt

>>> diep ha chau
Những thực phẩm nên ăn vào buổi tối để có được sức khỏe tốt, lại không lo lắng về vấn đề cân nặng.
Sữa.  Nên uống sữa ấm không đường trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn đốt cháy lượng chất béo dư thừa tồn tại trong cơ thể. Bạn nên lưu ý, hãy chọn sữa nóng thay vì sữa lạnh và sữa bạn uống nên là loại sữa không đường, chứa ít chất béo.
Cà chua. Có thể dùng cà chua dùng làm mặt nạ dưỡng da, bạn sẽ có một làn da đẹp, bạn cũng nên sử dụng cà chua trong các bữa ăn hàng ngày, nhất là trong thời tiết khô hanh thất thường thì việc ăn nhiều cà chua cũng là cách bổ sung nước cần thiết cho da.

Trong cà chua có chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng với 94,5% lượng nước. Vì vậy sử dụng cà chua trong những bữa trưa hàng ngày là gợi ý không tồi giúp các nàng sở hữu một làn da mịn màng.
Chuối. Chuối là loại thực phẩm rất giàu chất xơ và ít calo, một quả chuối chỉ chứa từ 80 – 100kcal nên từ lâu, chuối đã được chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Ăn một quả chuối trước khi ngủ sẽ giúp giấc ngủ được sâu và ngon hơn.
Ngoài ra, chuối có khả năng giải phóng năng lượng trong khi bạn đang ngủ, chính vì vậy việc ăn chuối vào buổi tối là cách giảm cân thần kỳ mà bạn không cần tập thể dục.
Súp lơ. Sẽ thật ngon miệng khi được ăn món thịt bò xào súp lơ sau một buổi sáng làm việc mệt mỏi đúng không nào. Súp lơ chứa 92,1% lượng nước đồng thời những thành phần dinh dưỡng thực vật của chúng còn có tác dụng giảm lượng cholesterol giúp làn da luôn khỏe mạnh và láng mịn.

Read More

Mùa mưa và những con muỗi

Vào mùa mưa, các loại bệnh do muỗi lây truyền tăng cao. Muỗi đốt vật/người mang mầm bệnh (mầm bệnh có khả năng sống trong nước bọt của muỗi) và lây nhiễm bệnh cho người bị muỗi đốt.

>>diep ha chau
Muỗi truyền rất nhiều bệnh nguy hiểm cho con người, thậm chí gây nên dịch. Vào mùa mưa, các loại bệnh do muỗi lây truyền tăng cao.
Sốt xuất huyết: Điều quan trọng nhất khi mắc bệnh sốt xuất huyết là phải theo dõi sát sao diễn biến để đưa người bệnh đến các cơ sở y tế kịp thời. Bệnh có những triệu chứng của nhiễm siêu vi nói chung. Người bệnh sốt cao trên 380 liên tục. Trong hai ngày đầu, nếu chỉ có triệu chứng sốt, có thể chăm sóc người bệnh tại nhà.
Cụ thể: Hạ sốt cho người bệnh bằng thuốc Paracetamol hoặc Efferagan, người lớn uống loại 500mg/lần, một ngày ba-bốn lần; trẻ em uống theo cân nặng, 10-15mg x cân nặng/lần, ngày ba-bốn lần; lau mát cơ thể bằng nước ấm; cho người bệnh uống đủ nước theo nhu cầu (nếu không uống được, cần đưa đến cơ sở y tế để được truyền dịch); ăn nhẹ, chia làm nhiều lần nhưng đầy đủ dinh dưỡng; bổ sung thêm vitamin C, vitamin nhóm B.
Cần đưa người bệnh đến bệnh viện ngay khi có một trong những dấu hiệu chuyển nặng: sốt cao liên tục li bì, móng tay tím, chảy máu cam, chảy máu chân răng, ói ra máu, đi ngoài ra phân đen, đau tức vùng hạ sườn phải, tiểu ít, ra kinh nguyệt sớm bất thường hoặc ra nhiều hơn (ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ), người bứt rứt, vật vã, khó chịu. Ngay khi đã đến ngày thứ năm-sáu, cơ thể đã hạ sốt nhưng nếu bị tụt huyết áp hoặc có xuất huyết (xung huyết da, nốt đỏ trên da, chảy máu niêm mạc) người bệnh cũng phải đến bệnh viện ngay.
Những đối tượng sau cần được theo dõi chặt chẽ hơn và đến bệnh viện ngay khi sốt cao liên tục mà không cần đợi có dấu hiệu chuyển nặng: người trên 65 tuổi, trẻ dưới năm tuổi, phụ nữ có thai, người mắc các bệnh mạn tính (tim, phổi, tiểu đường, khớp, thận…).
Viêm não-màng não: Muỗi có thể truyền các loại virus gây bệnh viêm não vùng châu Phi, viêm não sông Nin, ở Việt Nam thường gặp là bệnh viêm não Nhật Bản.
Khởi nguồn từ những con heo mang mầm bệnh, muỗi chích những con vật này rồi chích vào người, truyền mầm bệnh. Đối tượng dễ nhiễm bệnh là trẻ em dưới 15 tuổi, nguy cơ cao hơn với nhóm trẻ từ hai-sáu tuổi. Bệnh có khả năng gây tử vong hoặc để lại di chứng nặng nề như động kinh, suy giảm khả năng học tập, đần độn, liệt, mất ngôn ngữ…
Triệu chứng của bệnh diễn tiến như sau: ban đầu là sốt, nhức đầu, ói mửa; nặng hơn là co giật cục bộ một nhóm cơ nào đó hoặc toàn thân; sau đó có thể bị rối loạn tâm thần với những biểu hiện nói lảm nhảm, hoặc bị kích động, la hét, đôi lúc lại thờ ơ, buồn bã. Ngoài ra, còn có một số triệu chứng lâm sàng khác. Cụ thể, khi virus tấn công, có thể làm tổn thương các dây thần kinh sọ não, tạo nên những bất thường ở nhãn cầu, gây ra tình trạng lác, nhìn đôi, đồng tử giãn to, méo miệng; gây hội chứng màng não với biểu hiện thường gặp là đau cứng cổ, không thể xoay ngang dọc, lên xuống; nặng hơn, khi biến chứng đến vùng vận động, có thể gây liệt một phần (tay/chân…) của cơ thể.

Read More

Tiếng ồn và ảnh hưởng đối với tim mạch

Những người bệnh cao huyết áp nói riêng và bệnh mạch máu nói chúng thường rất ngại tiếng ồn, tiếng ồn có thể khiến bệnh nặng thêm và nguy hiểm

• diep ha chau

Nhiều chuyên gia tim mạch cho biết, tiếng ồn là một trong những nguyên nhân gây tăng huyết áp và khiến bệnh nặng thêm.

Một số nghiên cứu về nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch, nhất là bệnh tim mạch mắc phải như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, thiếu máu cơ tim… cho biết ngoài việc do chế độ ăn uống quá nhiều chất béo và chất ngọt cũng như quá nhiều muối và các nguyên nhân thường thấy là rượu và thuốc lá, còn đề cập đến vai trò rất quan trọng của tình trạng stress, lo âu căng thẳng.

Trong các nguyên nhân gây ra stress, ngoài công việc căng thẳng, môi trường sống chật chội, các mâu thuẫn không giải quyết được trong gia đình hay trong tập thể còn có vai trò rất quan trọng của các tiếng ồn.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người dân sống ở thành phố dễ bị cao huyết áp hơn ở nông thôn. Những người sống gần các đường sắt, đường cao tốc hay các khu phố nhỏ chật chội có nhiều xe cộ qua lại hay nhiều công xưởng hoạt động cũng vậy. Tỉ lệ người mắc bệnh cao huyết áp và tim mạch ở những nơi này cao hơn những nơi không bị ô nhiễm tiếng ồn là từ 15 – 20%, đó là một tỉ lệ không phải là nhỏ.

Thường xuyên tiếp xúc với tiếng ồn cường độ cao có thể dẫn tới điếc và ảnh hưởng lớn tới hoạt động của tim mạch, trong đó có huyết áp và hoạt động của trái tim. Những sự gia tăng quá mức của các chất này sẽ đưa đến tình trạng giatăng huyết áp và rối loạn hoạt động của tim là nguyên nhân gây ra tử vong cho rất nhiều người.

Ở các nước phát triển khác vấn đề kiểm soát tiềng ồn là một tiêu chí rất quan trọng trong việc nâng cao chất lượng cuộc sống và giảm các bệnh do stress gây ra trong đó có bệnh tim mạch. Việc giảm tiếng ồn xuất phát từ tinh thần tự giác của mỗi cư dân trong thành phố, tuyệt nhiên không thấy tiếng còi xe inh ỏi dù lúc kẹt xe và từ sự nghiêm minh của pháp luật cũng như tính hợp lý của các nhà kiến trúc đô thị.

Theo kinh nghiệm của các nước phát triển đã có một số nhà đầu tư và kiến trúc quy hoạch những khu phố ít tiếng ồn, nhưng những cố gắng này chỉ là những ngọn nến nhỏ trong bóng đêm khi mà mọi người vẫn còn coi việc quá nhiều tiếng ồn ở thành phố là chuyện bình thường, không ảnh hưởng gì tới ai cả và cũng chẳng có ai quan tâm đến tác hại của nó nữa. Có nên chăng ngay từ bây giờ hạn chế tối đa tiếng ồn việc làm này sẽ vì chính sức khỏe của chúng ta vì sức khỏe của thế hệ mai sau và chất lượng của cuộc sống.

Read More

Mẹo hay để ít bị muỗi đốt

Thời điểm thời tiết chuyển mùa hiện nay là điều kiện thuận lợi cho muỗi và các loại côn trùng khác sinh sôi, nảy nở. Chính vì vậy, tình trạng lạm dụng các sản phẩm kem thoa chống muỗi càng trở nên phổ biến. Nếu không muốn sử dụng các loại kem thoa chống muỗi, chúng ta hoàn toàn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản sau để giảm thiểu việc bị muỗi và côn trùng đốt.

>> diep ha chau

Mặc dù là một sản phẩm được thường xuyên sử dụng nhưng tác dụng thực sự của các loại kem chống muỗi không phải ai cũng nắm rõ. Chính vì không nắm rõ về công dụng cũng như thành phần của các sản phẩm kem thoa chống muỗi nên nhiều người sử dụng rất tuỳ tiện, dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn.
Theo chia sẻ của TS. Nguyễn Ngọc Thanh, Khoa Công nghệ hóa học, Đại học Công nghiệp Hà Nội, bản chất những chất để có thể khiến muỗi tránh xa hoặc để tiêu diệt muỗi thì đều phải là các chất hóa học có độc tính. Do vậy khi chúng ta sử dụng, bôi quá nhiều lên da có thể gây những hiện tượng như: kích ứng da, gây mẩn đỏ, viêm nhiễm, đặc biệt đối với trẻ em, việc sử dụng những thuốc này hết sức nguy hiểm do hệ da, hệ thần kinh của trẻ chưa phát triển. Mặt khác trẻ chưa ý thức được việc mình đang bôi thuốc, trẻ có thể quệt lên mũi, quệt lên mắt gây kích ứng những bộ phận nhạy cảm này, ảnh hưởng đến giác mạc, hoặc trẻ có thể nuốt kem vào gây ảnh hưởng đến hô hấp.

Theo các chuyên gia, để có thể phát huy được hiệu quả của các loại kem thoa chống muỗi, người tiêu dùng cũng cần trang bị những kiến thức nhất định. Đặc biệt, không nên dùng kem thoa chống muỗi cho những trẻ dưới 5 tuổi. Nếu không muốn sử dụng các loại kem thoa chống muỗi, chúng ta hoàn toàn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản sau để giảm thiểu việc bị muỗi và côn trùng đốt:

– Lựa chọn những bộ quần áo có gam màu nhẹ như màu be hay ôliu để giảm thiểu sự chú ý của côn trùng.

– Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B1 như: đậu xanh, các loại hạt và khoai tây… sẽ làm cho máu của bạn có vị khó chịu đối với muỗi. Bên cạnh đó, nên tránh những thực phẩm có nhiều muối, vì nồng độ muối trong cơ thể cao sẽ làm tăng axit lactic, một chất có khả năng thu hút muỗi và côn trùng.

Read More

Vai trò của i-ốt đối với cơ thể

I-ốt là chất rất cần thiết cho cơ thể, phụ nữ mang thai thiếu i-ốt sẽ dẫn tới sẩy thai, trẻ em thiếu i-ốt sẽ bị đần độn, chậm lớn

• diep ha chau

I-ốt có vai trò rất quan trọng trong sự phát triển cơ thể. Ðó là vi chất quan trọng để tuyến giáp tổng hợp các hormon điều chỉnh quá trình phát triển của hệ thần kinh trung ương, phát triển hệ sinh dục và các bộ phận trong cơ thể như tim mạch, tiêu hóa, da, lông, tóc, móng, duy trì năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Thiếu i-ốt sẽ dẫn đến thiếu hormon giáp và gây ra nhiều rối loạn khác nhau: bướu cổ, rối loạn bệnh lý khác như sẩy thai, thai chết lưu, khuyết tật bẩm sinh, thiểu năng trí tuệ, đần độn, cơ thể chậm phát triển, mệt mỏi, giảm khả năng lao động. Khi phụ nữ mang thai, nếu bị thiếu i-ốt rất có thể gây sẩy thai, thai chết lưu, đẻ non. Đối với trẻ em, thiếu i-ốt sẽ bị đần độn, nói ngọng, điếc, câm…

Thiếu i-ốt ở người lớn gây ra bướu cổ với các biến chứng như mệt mỏi, không linh hoạt và giảm khả năng lao động, hạn chế sự phát triển kinh tế, xã hội. Chúng ta hoàn toàn có thể phòng tránh bằng cách bổ sung lượng i-ốt rất nhỏ vào bữa ăn hằng ngày. Ăn các thực phẩm, thức ăn có chứa i-ốt như hải sản và nên ăn muối i-ốt mỗi ngày.

Read More