Chữa đau cột sống sở hữu đỗ trọng

Đỗ trọng còn với tên gọi khác là tư trọng, ty liên so bì, mộc miên, là thân cây gỗ sống lâu năm cao khoảng 15m, trục đường kính độ 30 - 50cm, cành mọc chếch, tán cây hình tròn. Theo Đông y, đỗ trọng vị ngọt tương đối cay, tính ôn, vào kinh can và thận; mang tác dụng ôn thận, tráng dương, khiến cho khỏe gân cốt, an thai, hạ áp huyết, giảm cholesterol trong máu...

>>>>diep ha chau

một số bài thuốc trong khoảng đỗ trọng

Chữa thận yếu, thận hư, liệt dương, di tinh, mộng tinh: Lộc nhung 125g, đỗ trọng 250g, ngũ vị tử 63g, thục địa 500g, mạch môn 250g, sơn thù nhục 240g, thỏ ty tử 250g, ngưu tất 250g, câu kỷ tử 250g, sơn dược 250g. phần đông nghiền thành bột mịn, luyện với mật làm cho hoàn. Ngày uống 2 lần, mỗi lần 12g có nước muối nhạt. sử dụng 15 ngày là một liệu trình.

Chữa ứ huyết kèm đau lưng do thận hư: Đỗ trọng 240g, đan sâm 240g, xuyên sườn 50g, rượu trắng một,5 lít. Thái vụn những vị thuốc trên cho vào rượu đậy kín ngâm trong 5 ngày với thể dùng. lúc uống rượu, cần hâm hot, mỗi lần 15-20ml. 10 ngày là 1 liệu trình.

Chữa gan thận yếu, đau lưng, mỏi gối, tiểu một thể rộng rãi lần, di tinh, liệt dương, lao tổn cơ lưng: Đỗ trọng 50g, gan lợn 200g. Gan lợn rửa sạch, xát muối, sau thái miếng cho nước nấu cộng với đỗ trọng. lúc gan nhừ, nêm gia vị vào, ăn cả nước lẫn mẫu. có thể tiêu dùng liên tục, dài ngày.

Chữa đau cột sống: Đỗ trọng bỏ vỏ 3.000g, rượu hai lít, ngâm 7 ngày mới tiêu dùng. Mỗi ngày uống 3 lần, mỗi lần 15 - 30ml.

Hoặc: Đỗ trọng 300g, xuyên khung 200g, quế chi 160g, tế tân 80g. những vị thuốc thái nhỏ, ngâm trong 10 lít rượu, sau 5 ngày tiêu dùng được. Mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần 15 - 20ml. Kiêng ăn hành tươi, rau sống.

Chữa tiểu luôn thể nhiều lần, mồm khô ít nước miếng, mày mặt tái xám, tiêu chảy, liệt dương: Bầu dục lợn 1 đôi, hạnh đào nhân 30g, đỗ trọng 30g, kim anh tử 30g. Bầu dục khiến cho sạch bỏ màng hôi cho vào hầm chín cùng các vị thuốc, ăn bầu dục uống nước.

Chữa đau lưng, chân ko đi được: Đỗ trọng nướng 320g, khương hoạt (gừng) 160g, thạch nam 80g, đại phụ tử (bỏ vỏ) 3 mẫu. Thái nhỏ các vị thuốc, ngâm trong 7 lít rượu để 5 ngày sau dùng được. Mỗi ngày uống hai lần, mỗi lần 15ml. 10 ngày là một liệu trình.

hỗ trợ điều trị tăng huyết áp: Đỗ trọng (sống), hạ khô thảo mỗi thứ 80g, đơn bì, thục địa, mỗi thứ 40g, tán bột khiến cho viên, mỗi lần uống 12g, ngày 2 - 3 lần, có nước...

BS. Thu Vân

Read More

Gan nhiễm mỡ nên ăn uống như thế nào?

Giả dụ bạn bị gan nhiễm mỡ và muốn biết thực phẩm nên ăn và nên giảm thiểu, bạn cần biết rằng câu trả lời phụ thuộc vào đa dạng nguyên tố và những bệnh khác

>>> diep ha chau

những nhân tố cần để ý là gan nhiễm mỡ do rượu hay không do rượu? Người bệnh béo phì hay không? sở hữu bị những bệnh khác như tiểu tuyến phố, huyết áp cao hoặc rối loạn chuyển hoá?…

giải đáp các thắc mắc này bạn sẽ xác định giải pháp rẻ nhất cho vấn đề bạn. Thế nhưng, có một số điểm chung trong chọn lựa chế độ ăn cho bệnh gan nhiễm mỡ.

Chế độ ăn uống và tập tành nhằm giảm cân được chứng minh là hiệu quả nhất trong giảm mỡ ở gan. Điều này đúng mang cả bệnh nhân bị gan nhiễm mỡ do rượu và không do rượu. Sự khác biệt là bệnh nhân bị gan nhiễm mỡ do rượu nên tuân thủ phổ biến quy định chặt chẽ hơn nữa về dùng rượu so sở hữu các người bị gan nhiễm mỡ ko do rượu.

1 nguồn gốc chính của bệnh gan nhiễm mỡ là ăn các thực phẩm đựng phổ quát chất béo. các thực phẩm này đặc biệt là các thực phẩm đựng rộng rãi chất béo không lành mạnh người bệnh cần phải tránh. Bệnh nhân gan nhiễm mỡ được khuyến nghị nên thu nhận tối đa 30% lượng calo thu nạp hàng ngày của người ko bị bệnh.

khái quát, lượng calo cần giảm một.200 đến 1.500 mỗi ngày. Tin lý tưởng là bạn sẽ ko phải từ bỏ hoàn toàn những thực phẩm bạn ham mê. Nhưng cần tỉnh ngủ để biết chuẩn xác những gì bạn đang ăn và nên ăn bao nhiêu.

Bạn nên giảm ăn chất béo và nâng cao cường ăn những loại rau và trái cây. những mẫu rau và trái cây thấp nhất gồm rau lá xanh, những cái đậu và trái cây chứa nhiều vitamin C như cam. những chiếc rau và quả giàu chất chống ôxy hoá giúp bảo vệ và phục hồi tế bào gan và cũng chứa rộng rãi folat.

Read More

Tại sao chúng ta ko nên ăn quá phổ quát giết thịt đỏ?

Các nhà công nghệ khuyến cáo mỗi người trưởng thành ko nên ăn quá 700g giết mổ đỏ mỗi tuần nếu muốn cơ thể luôn khỏe mạnh, giảm thiểu nguy cơ bị ung thư

>>>diep ha chau

Theo tổ chức WHO thì ăn đa dạng những chiếc làm thịt đã qua chế biến như xúc xích, giăm bông, giết nguội và những mẫu giết mổ đỏ như giết thịt bò, lợn, chiên, dê… với thể làm nâng cao nguy cơ mắc ung thư, nhất là ung thư ruột già.

lúc ăn những cái thịt này không đúng cách cũng gây tác hại như việc hút thuốc lá vậy. những chuyên viên của IRAC còn chỉ ra rằng, mỗi người tiêu thụ khoảng 50g làm thịt chế biến trong ngày với thể khiến nâng cao nguy cơ rủi ro mắc bệnh ung thư trực tràng lên 18%.

Theo WHO, hai chất hiện diện trong thịt đỏ là những amin dị vòng (HCAs) và polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs). lúc được đun nấu ở nhiệt độ cao sẽ tạo điều kiện cho các axit amin, creatine, protein, con đường giận dữ với nhau, kích hoạt tế bào ung thư.

vì vậy công đoạn thổi nấu cũng như ăn làm thịt đỏ trong chừng đỗi nhất mực là điều mọi người cần lưu ý để phòng giảm thiểu ung thư. bên cạnh đó, chẳng hề người nào cũng nắm rõ khẩu phần cho phép tiêu thụ làm thịt đỏ mỗi ngày.

Read More

Người suy tim nặng - Ẳn gì cho đỡ mệt?

Nguyên tắc ăn uống lúc suy tim nặng

Ẳn nhạt hoàn toàn: lượng muối từ: 0,2g - 0,5g/ngày.

Năng lượng: nhỏ hơn 1.500Kcalo/ngày; Protein: 0,8g/kg/ngày và protein làm nâng cao chuyển hoá căn bản khiến cho tăng lưu lượng máu. Nên dùng protein từ sữa, cá; gluxit: dùng chiếc con đường đơn dễ tiếp thụ (hoa quả, mật); chất béo: không cho thêm vào khi chế biến thức ăn

>>>>diep ha chau

Rau quả: nên dùng phổ biến để tạo môi trường kiềm chống lại trạng thái toan của thân thể, rau quả lại đựng phổ quát kali nên có tác dụng lợi tiểu rất khả quan cho bệnh nhân suy tim.

hạn chế dùng các thức ăn sinh khá, các dòng thức ăn lên men: trứng, đậu đỗ.

ko sử dụng những cái thức ăn chế biến sẵn có phổ quát muối: dưa cà, mắm tôm, bánh mì, giết mổ hun khói, patê, xúc xích, lạp xường; giảm thiểu những chất kích thích như cà phê, trà...

1 chế độ ăn sở hữu sữa, rau quả, khoai sẽ toại nguyện được những nguyên tắc trên vì cất ít muối lại sở hữu phổ thông kali, phổ quát nguyên tố kiềm chống được trạng thái toan và mang ít protein, sở hữu đa dạng tuyến đường tạo điều kiện cho chuyển hoá thấp, ít năng lượng để cho bộ máy tiêu hoá được nghỉ ngơi.

Chế độ ăn cho bệnh nhân suy tim độ 3

Lượng muối 1 - 2g, protein: 40g, năng lượng: 1.200 - 1.300Kcalo.

menu mẫu:

6 giờ: Sữa hỗn hợp: 150ml (sữa đậu nành: 75, sữa bò: 75ml, đường: 10g)

9 giờ: sữa hỗn hợp: 150ml

12 giờ: Phở làm thịt nạc: một bát (bánh phở: 120g, giết thịt nạc: 30g, nước xương: 300ml)

15 giờ: Sữa hỗn hợp: 150ml

18 giờ: Cháo cá: 300ml (gạo: 30g, cá: 50g, dầu ăn 5g)

21 giờ: Sữa hỗn hợp: 100ml

Chế độ ăn cho bệnh nhân suy tim độ 4:

tiêu dùng chế độ Karen gồm với sữa, nước quả, glucoza trong các ngày đầu sau ấy thêm ngũ cốc, trứng, thịt:

cái thực đơn trong hai - 3 ngày đầu:

6 giờ: Sữa hỗn hợp: 100ml (sữa đậu nành: 50ml, sữa bò: 50ml, đường: 10g)

9 giờ: Sữa hỗn hợp: 100ml

12 giờ: Sữa hỗn hợp: 100ml

15 giờ: Sữa hỗn hợp: 100ml

18 giờ: Sữa hỗn hợp: 100ml

21 giờ: Glucoza 20%: 100ml

chiếc menu trong những ngày sau:

6 giờ: Sữa hỗn hợp: 100ml (sữa đậu nành: 50ml, sữa bò: 50ml, đường: 10g)

9 giờ: Sữa hỗn hợp: 100ml

12 giờ: Sữa hỗn hợp: 100ml

Cháo trứng: 200ml (gạo lẻ: 20g, trứng gà: 1 quả)

15 giờ: Sữa hỗn hợp: 100ml

18 giờ: Sữa hỗn hợp: 100ml

Cháo đường: 200ml (gạo: 20g, đường: 30g)

21 giờ: Glucoza 20%: 100ml

trị giá dinh dưỡng của thực đơn: năng lượng: 1.025Kcal; protein: 26,7g; muối: 0,8g.

ThS. BS. Lê Thị Hải

Read More

Thực phẩm giàu probiotic thấp cho tiêu hóa và tim mạch

Vai trò của thực phẩm giàu probiotic có sức khỏe

Probiotic là 1 dòng vi khuẩn với lợi đối với cơ thể, thuộc nhóm các vi khuẩn sống. Chúng còn được gọi là "vi khuẩn mang lợi” và loại vi khuẩn này được bổ sung vào chế độ ăn uống nhằm cân bằng hệ vi khuẩn các con phố ruột để gia tăng thời kỳ tiêu hóa thức ăn và cải thiện sức khỏe. Probiotic có đa dạng nhất trong sữa chua và các dòng men vi sinh. Probiotic tăng cường miễn dịch con đường ruột, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, tránh tối đa nguy cơ dẫn tới các bệnh tiêu hóa và thấp cho hệ tim mạch.

>>>>diep ha chau

một trong các tác fake của nghiên cứu, Jing Sun, một giảng viên cao cấp tại Viện Sức khỏe Griffith và Trường Đại học y học Griffith tại Gold Coast, Australia kể rằng: Tiêu thụ probiotic nên là một phần thói quen của một chế độ ăn uống lành mạnh. "Sữa chua, pho mát, các sản phẩm đậu nành lên men - phần đông các thực phẩm này là hữu ích", cô nhắc. "Chúng ta phải bổ sung thêm ngoài các loại trái cây và rau quả."

Thực phẩm giàu probiotic giảm huyết áp

một tổng kết to của những nghiên cứu đã cho thấy: Tiêu thụ probiotic mang một ảnh hưởng nhỏ nhưng tác động đáng nói trong việc giảm huyết áp.

các nhà nghiên cứu xem xét chín thử nghiệm tình cờ với tổng số 543 người tham gia. rất nhiều bao gồm người to trên 18 tuổi tiêu dùng những sản phẩm probiotic mang vi khuẩn sống. các nghiên cứu đã thí điểm chế phẩm sinh học khác nhau có số lượng, chủ yếu là những chủng Lactobacillus tiêu thụ trong những sản phẩm sữa khác nhau.

8 trong số 9 nghiên cứu cho thấy mang giảm huyết áp. So với đội ngũ chứng, việc sử dụng các chế phẩm sinh vật học trong hàng ngũ nghiên cứu khiến cho giảm áp huyết tâm thu với bình quân 3,56mmHg và áp huyết tâm trương mang hai,38mmHg.

Đây là mức giảm khiêm tốn, nhưng các nhà công nghệ cho rằng sở hữu 1 tiềm năng cho hiệu quả lớn hơn đối mang huyết áp mới bắt đầu cao, khi phổ biến loài hoặc số lượng lớn các vi khuẩn được tiêu thụ hoặc lúc chế phẩm sinh học được tiêu dùng trong thời gian dài hơn hai tháng. các phân tích đã được ban bố trên tạp chí nâng cao huyết Journal Hypertension.

TS.BS. Lê Thanh Hải

Read More

Đại tiện ra máu tươi với nghiêm trọng không?

Đại tiện ra máu tươi là tín hiệu của bệnh gì, mang nguy hiểm không? đại tiện ra máu với thể là tín hiệu bệnh trĩ, nứt kẽ lỗ đít, hoặc bệnh ở đại tràng…
>>>> diep ha chau

đại tiện ra máu với thể là dấu hiệu của bệnh

Bệnh trĩ. Bệnh trĩ là những tổn thương tại vùng hậu môn. con đường ống lỗ đít tụ họp hầu hết huyết mạch, huyết mạch lại với muôn nghìn những tĩnh mạch. Chúng sở hữu vai trò quan trọng là đóng kín lỗ lỗ đít, bệnh trĩ được hình thành lúc với ảnh hưởng khiến những tình mạch bị sưng phì. Bị chảy mà mỗi lần vệ sinh là triệu chứng của bệnh trĩ thường thấy nhất.

Bệnh viêm, nứt kẽ lỗ đít. Thường gặp ở người táo bón lâu năm, lúc gắng công rặn, ống lỗ đít vô tình bị tổn hại, lớp niêm mạc bị phù nằn nì, sưng rái cá, chảy máu hậu môn. nhận mặt bệnh viêm, nứt kẽ lỗ đít qua vài triệu chứng tiêu biểu nhất như đau rát hậu môn dù không đi vệ sinh, lúc đại tiện thấy máu lẫn trong phân và đa dạng giọt máu nhỏ.

Polyp đại trực tràng. Bệnh này thường gặp ở nhiều người nhưng ko dễ phát hiện bệnh. hiện trạng nâng cao sinh quá mức chính là căn do hình thành khác khối làm thịt, khối u bên trong của đại tràng và trực tràng. ví như khối polyp “mọc” ở vị trí gần ống hậu môn và sở hữu kích thước dài thì chúng với thể sa hẳn ra ngoài lỗ lỗ đít.

nhận biết bệnh quá đặc điểm độc nhất vô nhị là chứng đi cầu ra máu tươi, hiện này xảy ra mọi lúc ngay cả khi bệnh nhân không bị táo bón. Mỗi đợt chảy máu thường là số lượng đa dạng, nạn nhân hay tỏng tình trạng mất máu, thiếu máu trầm trọng.

Loét đại trực tràng nặng. Tuy là căn bệnh hãn hữu gặp nhưng chúng ta cần vô cùng cảnh giác vì chúng rất khó trị và dễ gây ra phổ thông biến chứng nguy hiểm. biểu lộ của bệnh là gây đau hạ vị, người bệnh đi cầu đa dạng lần trong ngày, mỗi lần đi đều bị chảy máu tươi, chảy rộng rãi, phân dính máu, đôi khi với cả dịch nhầy.

đại tiện ra máu sở hữu nguy hiểm không? Như đã kể, đấy là biểu đạt của phổ biến căn bệnh khác nhau và mỗi căn bệnh đều với chừng độ nghiêm trọng khác nhau. nhiều người với tư tưởng đi vệ sinh mang ra máu là hiện tượng thường gặp, bên cạnh đó ở 1 số trường hợp ác tính, đại tiện ra máu với thể gây biến chứng.

Thiếu máu, mất máu: giả dụ bị thiếu máu nhẹ bạn sở hữu thể bị xây xẩm mặt mày, hay bị chóng mặt, mệt trong người, dễ bị rét. nếu trường hợp thiếu máu nặng hơn một chút dễ thấy da dẻ bị tái xanh, nhịp tim nhanh, ít đi tiểu và bàn tay, bàn chân bị lạnh. Thiếu máu nặng tương đối nguy hiểm, chúng dẫn tới mát ý thức, tụt áp huyết, nhịp đập của mạch nhỏ và nhanh, bất tỉnh nhân sự.

Biến chứng. đi ngoài ra máu thường gây nhầm lẫn khi xác định bệnh trĩ với các bệnh về trục đường tiêu hóa dẫn tới việc chữa trị sai cách thức ở nhiều người. Biến chứng của bệnh trĩ thường thấy còn là áp -xe lỗ đít, nứt toác hậu môn, nhiễm trùng nguy hiểm ở hậu môn,… một số biến chứng hiểm nguy của bệnh lý đại trực trực tràng là chảy máu, thủng đại trực tràng hay nguy hiểm ko kém là ung thư hóa đại trực tràng.

Read More

Điểm mặt các thủ phạm gây rối loàn tiêu hóa

Rõ ràng chế độ ăn uống ko tốt chính là căn nguyên chính gây rối loàn tiêu hóa, ăn nhiều chất béo, chất đạm, ăn ko đúng bữa, ăn thức ăn dự trữ lâu ngày là xuất xứ thường gặp gây khó tiêu đầy bụng, rối loạn tiêu hóa

>>> diep ha chau

các thủ phạm gây rối loàn tiêu hóa

Chế độ ăn uống. Thường xuyên ăn vặt ở vỉa hè, nhà hàng kém vệ sinh, hay tìm những thực phẩm không rõ nguyên nhân … đều tác động xấu đến hệ tiêu hóa. 1 số thói quen ăn uống mang thể làm cho bạn bị rối loàn tiêu hóa

• Ẳn đồ ăn lạnh
• Ẳn quà vặt quá nhiều
• Rượu bia quá độ
• Vừa ăn vừa khiến cho việc
• Ẳn quá nhanh
• Ẳn quá no
• Ẳn phổ quát thực phẩm chua cay

một số thực phẩm sở hữu thể gây rối loàn tiêu hóa:
Cà phê. Cà phê còn cất 1 loại protein rất giống với một dòng protein mang trong gluten lúa mì. Vấn đề là cả 2 loại protein nhắc trên đều là các chiếc protein có khả năng gây ra cho chúng ta những giận dữ dị ứng, khó tiêu. nếu bạn bị dị ứng với các sản phẩm khiến từ lúa mì thì nên hạn chế xa cafe ra nhé.
Sô cô la. các người mắc chứng táo bón mạn tính hoặc các người thường xuyên bị hội chứng rối loạn tiêu hóa nên giảm thiểu sử dụng sô cô la. Sở dĩ sô cô la thường gây ra các bức xúc dị ứng cho hệ tiêu hóa là vì hai thành phần chính của nó là sữa và ca cao.
Đối với các người bị dị ứng với sữa, rối loạn tiêu hóa chính là do sữa chứa trong phổ quát mẫu chocolate. bên cạnh đó, vốn khiến trong khoảng ca cao nên sô cô la mang đựng chất cafein, chất này cũng dễ gây đau bụng, đầy khá, đi tả cho chúng mình ấy.
Sữa. không chỉ sữa tươi mà các sản phẩm khiến trong khoảng sữa như bơ, phô mai, kem đều là các thực phẩm dễ gây ra những vấn đề tiêu hóa. những protein được mua thấy trong sữa và những chế phẩm khiến trong khoảng sữa, gọi là casein – 1 dòng protein mang khả năng gây dị ứng và viêm.
Protein này cũng kích thích thân thể sản xuất insulin quá mức, làm cho chúng ta bị chứng giữ nước nên những phòng ban như mặt, tay…sẽ bị sưng húp. không những thế, lactose trong sữa tươi cũng khá khó tiêu hóa, chứng cớ là với đầy đủ người trên thế giới mắc chứng bất dung nạp lactose trong sữa.
các món cừu xào. phần lớn những dòng thực phẩm phổ thông chất béo cũng như các món cừu đều sở hữu thể gây khó chịu cho dạ dày, dẫn tới trào ngược axit và ợ hot. những món ăn phổ biến dầu mỡ sẽ làm bạn khó tiêu hóa, gây đầy hơi và mệt mỏi suốt rộng rãi giờ sau khi ăn.

các người từng có tiền sử bị rối loạn tiêu hóa bao gồm đau bụng, nôn…được các chuyên gia khuyến cáo cần giảm lượng dầu mỡ trong thức ăn.

các món ngọt, rộng rãi trục đường. ngày một sở hữu phổ thông nghiên cứu chỉ rõ những tác động tiêu cực của các con phố và các chất làm ngọt nhân tạo đến sức khỏe của chúng ta. đường gây ra các vấn để về hệ tiêu hóa phê chuẩn những giai đoạn ức chế hệ miễn nhiễm, khiến nâng cao lượng vi khuẩn và những loại nấm men có hại gây ra trạng thái viêm.

phần nhiều các thực phẩm cất đa dạng các con phố hoặc các chất làm ngọt thay thể tuyến phố như bánh ngọ , kẹo, bánh, ngũ cốc khô…đều mang mối dây liên kết mang tình trạng nấm candida lớn mạnh quá mức, chứng viêm ruột và bệnh loét bao tử.

Đồ ăn với vị cay. giả dụ bạn đang mỏi mệt sở hữu các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn, nôn, tiêu chảy thì nên giảm thiểu lựa chọn những cái thực phẩm kích thích hệ tiêu hóa. 1 trong các thực phẩm gây kích thích ruột và dạ dày, khiến cho chúng ta hot rát bụng và khiến cho chứng ỉa chảy nặng nại hơn là những món ăn có vị cay.

Read More

Trước lúc tập thể dục cần tránh ăn gì?

Nên giảm thiểu ăn gì trước khi tập thể dục thì chẳng phải người nào cũng biết, trước lúc tập dượt bạn cần giảm thiểu ăn rau xanh lá, bánh mì, các loại thực phẩm cay và phổ biến dầu mỡ

>>>> diep ha chau

các thực phẩm cần giảm thiểu trước khi tập thể dục

Rau xanh lá. Do hàm lượng chất xơ cao nên ăn rau xanh trước lúc tập luyện với thể dẫn tới tình trạng thoát khí và đầy hơi ở dạ dày chỉ mất khoảng tập tành khiến cho bạn hoạt động cạnh tranh hơn.

Thực phẩm với dầu mỡ. Tiêu thụ thực phẩm với dầu mỡ trước khi tập luyện gây khó tiêu, khiến cho cản trở việc tập luyện.

Bánh mì. Bạn cần giảm thiểu ăn bánh mì lúc tập thể dục bởi carbohydrate mang trong thực phẩm này sở hữu thể gây đầy bụng và nó cần thời kì lâu hơn để tiêu hóa

các chiếc hạt. mặc dù những chiếc hạt rất tích cực nhưng khuyến cáo bạn không nên ăn trước lúc tập dượt bởi nó gây ra đầy khá và thải khí rất bất luôn tiện.

Thực phẩm cay: Ẳn đồ cay trước lúc tập tành dẫn đến trạng thái trào ngược axit hoặc ợ hot.

Đồ ăn nhanh phổ thông con đường, dầu mỡ: Thực phẩm sở hữu phổ quát hàm lượng trục đường và chất béo có thể khiến cho giảm hiệu suất và hiệu quả trong quá trình tập luyện.

nước giải khát đóng chai: Mọi người tin rằng những loại nước uống thể thao khiến cho tăng cường thể lực trong khi tập luyện, song hầu hết đồ uống này thường có hàm lượng tuyến đường cao, ko lành mạnh. bởi vậy, hãy thay thế nước tiểu khát đóng chai bằng nước ép trái cây tươi.

Read More